那些水果對肥胖「影響最小」

水果中的纖維和礦物質對身體很好，但也含了果糖造成肥胖。特別有幾種水果的含糖成份過高，在減肥時要特別少吃：

高糖份水果

1. 芒果： 1顆含45克糖
2.葡萄：一杯含23克糖，可以試著慢慢剝皮或冷凍後吃，避免一次吃過量
3. 櫻桃：一杯含18克糖
4. 水梨： 一個中等梨有17克糖。 如果你想減肥，不要吃整顆- 只要把一些低脂酸奶或沙拉放上幾片
5. 西瓜：中小楔子型西瓜有17克的糖。 它有特殊的礦物質，但含水含糖量高，只吃一小片
6. 無花果： 兩個中型的有16克糖。 切片使用減少糖份過量
7. 香蕉： 一中等香蕉有14克糖。 將其半片切成早餐麥片

低糖份水果

並非所有的水果都含有很高糖份，例如：

1. 酪梨： 一顆只有半克糖。 把它放在沙拉里，放在烤麵包上，或做一些酪梨醬。 但是，雖然他們的糖含量很低，但脂肪含量多熱量卻很高，並不適合日常食用。
2. 芭樂： 每顆都有5克的糖和約3克的纖維，超過從一份糙米或一片全麥麵包的含量
3. 覆盆子： 每杯覆盆子有8克這麼多的纖維，但只有5克糖。 纖維對消化有好處，可以幫助您更好地獲得更少的熱量
4. 哈密瓜： 令人驚奇的是，一個中等楔形大小只有5克的糖和23卡熱量
5. 木瓜： 小顆的一半有6克糖，即是小顆量也很夠吃
6. 草莓： 一杯草莓只有7克，很適合添加到沙拉中